呼吸减肥法 瘦出曲线身材

　　红洋坊美容瘦身会所介绍呼吸减肥法，呼吸减肥法充分调动了人体整体机能，明显提高人体得基础代谢率，让减肥者的呼吸，在没有任何思想压力之下，畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪。

　　丹田呼吸减肥方法

　　丹田呼吸减肥方法就是利用丹田加速体内血液循环，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果。

　　1、双脚站立与肩同宽，嘴巴微闭，舌尖抵住抵住上排牙齿内侧。

　　2、伸直上半身，稍微弯曲双膝，双手掌心相对，放在胸前。

　　3、 然后吸气内收腹部，后翘臀部，呼气双放松腹部。

　　横脯膜呼吸法

　　横脯膜呼吸法的好处：

　　首先，增加氧气供应，净化血液。

　　其次，呼吸运动能健壮肺部组织，增强抗病能力。有效消灭腹部赘肉。

　　动作分解：

　　首先吸气鼓起腹部，然后把气送到胸部下半部分，再慢慢往胸部上半部分送气，注意要较大限度地扩张整个胸腔，双肩有可能会出现微微上抬的动作。

　　接着，慢慢地呼气，在横脯膜慢慢上移的过程中，按相反的顺序呼气，先放松肩膀和胸部，然后放松腹部，最后用收缩腹部肌肉的方法结束呼气即可。

　　每天如此这般有意识地练习后，慢慢地，就会成为我们习以为常的呼吸方式。

　　腹式呼吸减肥

　　腹式呼吸分为两种：一种为顺式呼吸，是最为常用的腹式呼吸法。就是在吸气时鼓起腹部，呼气时放松腹部。

　　另一种则被称为逆式呼吸，跟顺式呼吸恰恰相反，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

　　不过，不管是采取哪一种呼吸方式来锻炼我们的腹部都应当保持深长而缓慢。

　　另外，呼吸时一定要用鼻子而非嘴巴，每次的锻炼时间以30分钟为宜。坚持练习能轻松摆脱大肚腩，瘦出性感蛮腰。

　　胸式呼吸减肥

　　动作：盘坐在地，伸直背部，然后深吸气，紧缩腹部。在把吸进的空气存储在胸部区域，注意不是把空气吸进肚子里哦。等到整个胸腔有扩张感之后再呼气。

　　这样呼吸过一次之后，就可以放松肩膀，然后再进行吐气。每天只要重复做过5次。