简易瘦身瘦背动作

　　红洋坊时尚美容机构大家介绍几个简单易学的手背运动，在家按照以下的方法多加练习，你就能在很短的时间内甩掉背部赘肉，塑造完美的背部线条。

　　1.叉腰抖手臂

　　双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

　　2.抬臂向后仰

　　立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上抬起，高举至极限时手臂使力将其向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，让背部更显纤瘦。

　　3.向后转身

　　双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将身子向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着将由另一侧向后转，反复练习直至腰部感到疲累。这个简单的运动能使你的背部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，完美曲线秀出来。

　　4.倾身绷背

　　双腿微开站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量身子缓慢向前倾，直至其与地面平行，同时将背部保持紧绷状，片刻后缓慢将背部放松，然后接着将其保持紧绷状，反复练习直至背部感到酸累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，让其变得更加迷人。