瘦手臂攻克脂肪的动作

　　红洋坊美容瘦身会所介绍几种简易的瘦手臂运动，双纤细的手臂是女孩们都想拥有的，因为这样能让你的美丽指数大增，所以手臂上有拜拜肉的美眉们，快来学学吧。

　　1.高举手臂

　　立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回。这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，达到瘦手臂效果。

　　2.挤压手臂

　　立正站好，身子保持垂直状，双手向前伸直，双手紧握成拳，将右臂曲起手腕处紧贴左手臂手肘处，利用手臂的力量将双臂向右肩膀压去，当左手臂触碰到右肩膀时，保持该姿势片刻，再缓慢将手恢复成原姿势，双手交替练习上述动作就能练就出性感细臂。

　　3.相互拉臂

　　立正站好，手握毛巾，将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将双臂向左伸直，双臂向外拉扯，到达极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实。

　　4.手臂画圈

　　双脚与肩同宽站好，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。将手臂向前伸直直至与地面平行，同时掌心向外指尖向上，利用手臂的肌肉力量，用双臂画圈，片刻后以反方向画圈。这动作能使手臂内侧肌肉更加紧实，从而达到瘦手臂的目的。

　　5.扬臂紧抱

　　立正站好，身子保持垂直状，双手紧握成拳，双臂屈肘交叉置于胸前，利用手臂的力量将手臂向两侧张开后扬，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂抱紧身体。反复练习上述动作，能使手臂变得快速摆脱赘肉，让你拥有纤纤细臂。