夏季瘦腿动作打造腿部曲线

　　红洋坊美容瘦身机构为大家引荐的运动瘦腿方法，帮你甩掉腿部赘肉，重塑腿部撩人曲线，让你做夏日美腿女王。

　　1.俯身绷腿

　　双腿开至略比肩宽站好，身子保持挺直，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前俯，与此同时双臂伸直，手掌着地。利用腿部的力量将双腿保持紧绷，片刻后缓慢将其放松，反复练习直至腿部感到酸累。此运动能使肌肉变得紧实，让你轻松练就纤细美腿。

　　2.俯身抬腿

　　双腿开至略比肩宽站好，身子保持挺直，利用腰部的力量将上半身向前俯，与此同时双臂伸直，手掌着地。利用腿部的力量将左腿向上起，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习该运动。这套动作能使你的腿部脂肪加速燃烧。

　　3.开腿下压

　　双腿开至略比肩宽，身子保持挺直，双臂下垂。身体使力将其缓慢向下蹲，当臀部下沉至极限时，将双臂放置胸前向下伸直，直至手掌心触地，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动直至腿部感到酸累，该运动能改善腿部轮廓曲线，使其变得更加纤瘦练就美腿。

　　4.蹲坐伸腿

　　双腿并拢，身子缓慢向下蹲，直至大腿紧贴胸口，尔后臀部坐在地上。左腿奋力向前伸直，身子越过屈膝的右腿略微前倾，双手背于背后十指紧握，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，接着双腿交换练习上述运动。该运动能使腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉，轻松达到瘦腿目的。

　　5.斜跨腿

　　正坐在床上，双腿并拢伸直，身子保持挺直。将左腿屈膝斜跨过右腿，脚掌放在右大腿根部外侧，双手紧握左腿。使用身体的力量将身子向右侧转，片刻后缓慢恢复原姿势，换右腿练习上述运动。该运动能促进腿部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美腿。