减去赘肉瘦出水蛇腰

　　红洋坊美容瘦身会所介绍瘦腰动作，有没有发现小肚子长出松弛的肥肉，腰身也开始变粗了，腰两侧甚至有赘肉挤出来了。这种情况，证明你需要瘦腰的最快方法了。赶快来学学吧。

　　方法一

　　动作：站立，双脚打开，右腿向前迈出一大步，抬起左脚跟。右手臂从右侧向左上侧举起，身体微微向后仰。深呼吸，将左手放在左腿的后面。保持这个姿势五个深呼吸，然后恢复到开始动作。换腿再做，每侧腿重复练习10次。

　　功效：伸直肚子肌肉，消除肚子松弛肥肉，紧实肚子。

　　方法二

　　动作：跪坐在地上，双手撑地支撑上身。双手打开，距离约为一个肩宽。深呼吸然后用手臂的力量夹紧肩膀，并使肩膀微微耸起。同时头部要较大限度地向后仰，动作到位时肚子会有酸痛拉伸的感觉。坚持15秒，然后恢复到开始动作。

　　功效：减去腹部到胯骨周围的赘肉，缓解颈椎疼痛。

　　方法三

　　盘坐在地板上，两手合十交叉反转伸高到头顶，手臂要保持伸直。深呼吸，身体慢慢向左倾斜直到身体承受的较大限度，保持这个姿势20秒。恢复到开始姿势，然后再向右侧倾斜。每侧至少重复做5次。

　　功效：柔和腰侧线条，减少腰侧赘肉。

　　方法四

　　跪在地上，抬起脚尖，身体向后仰直到双手能够抓住脚后跟。头部向下沉，深呼吸，保持这个姿势5秒，呼气。重复做10次。

　　功效：这个动作最适合腰臀部有较多赘肉的女生练习，具有瘦腰提臀瘦臀的作用。

　　方法五

　　动作：闭上眼睛，右腿在前面迈过左腿，收紧肚子，上半身向左转，感觉到肚腩被牵引证明动作做对了，保持这个姿势30秒。然后向右转，左右侧各做5次。

　　功效：紧实腹部，美化腹部线条，拉伸肚子肌肉，减去小肚腩。