瘦身普拉提打造曲线身材

　　红洋坊美容会所介绍瘦身普拉提动作，燃脂瘦身普拉提和瑜伽相似，都能塑造形体，加强肌肉的锻炼，达到瘦身减肥的效果。普拉提通过锻炼平时难以运动到的部位，紧实松弛的肌肉，让形体更具曲线美。

　　臀部运动

　　1、呼气，放松肩膀，伸直双腿，用脚尖蹬地，抬起左腿，使大腿与髋关节同高，向前踢出左腿振动左腿。然后放下，重复这个动作10次，再换右腿练习。

　　2、吸气，收紧臀部，向后抬起左腿，保持膝盖伸直，直到较大限度。保持这个姿势5秒，然后放下，换腿重复动作。每侧腿练习10次。

　　腹部运动

　　1、平躺在垫子上，举高双臂，手臂夹住耳朵，直到伸过头顶。弯曲膝盖，脚掌贴着地面，用鼻子吸气。

　　2、用嘴巴呼气，收紧腹部，脚不要离地，慢慢抬起上半身坐起来。

　　3、坐起后挺直背部，让肩膀下沉，吸气。呼气的时候，身体回到平躺姿势。

　　背部运动

　　1、俯卧，同时抬高上半身和双腿，交替挥动手臂和双腿，像游泳的打水姿势。

　　2、站立，保持身体挺直，髋部向上顶，指尖向前，与脚尖的方向一致。吸气，左腿向上踢出，臀部不能下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。

　　3、俯卧，头顶向前，肩膀下沉。收缩腹部的肌肉，抬起肚脐部位。吸气抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。呼气后再慢慢放下。呼气时上半身保持不动，将两腿抬离地面，抬到身体能承受的较大高度。