夏日甩掉大象腿的瘦腿动作

　　红洋坊美容会所介绍瘦腿动作，赶快学习如何减大象腿，踢走双腿赘肉和脂肪，让大象腿变小鸟腿，瘦出修长美腿。

　　1.做高抬腿运动

　　要想瘦腿，一定要练习抬腿动作。双腿平时因为缺少运动而容易积聚脂肪。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。高抬腿动作可以在起床后或者下班回到家里练习，每次做五组，每组做一分钟。做高抬腿动作时要掌握好节奏，上半身要保持挺直。

　　2.饭后站一会或散步

　　饭后的习惯与肥胖息息相关。吃完饭马上躺下或者坐下不动的人，容易长出赘肉，下半身的肥肉大多因为饭后坐着或者躺着而长出来。因此，饭后可以适当的散步一会儿。俗话说：饭后走一走，活到99.如果没时间散步，那么可以在饭后站上至少15分钟，这样也能防止脂肪积累在下半身。

　　3.洗澡时按摩一会

　　冷热水交替冲洗按摩双腿也能达到瘦腿的目的。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。

　　4.骑脚踏车

　　无论是躺着在床上做脚踏车的动作还是到郊外骑脚踏车都是减大腿肌肉很不错的运动。每天临睡前，做两百下骑单车的动作，对于减大腿赘肉十分有效，如果练习时间长，还可以慢慢增加每次练习的次数。到郊外骑单车最适合平时在办公室工作的MM，既可以锻炼身体，又能放松娱乐。

　　5.睡前瘦瘦腿

　　利用睡前的时间瘦身是大多数MM的习惯。但是选择什么运动瘦腿比较合适呢。不妨试试做瘦腿操：侧卧，抬起放在上面的那只脚，直到与床垂直，然后放下，重复做二十次。然后换退再做。如果有时间可以做到大腿感到酸软才停下。