新奇的呼啦圈减肥方法

　　红洋坊美容瘦身机构介绍一套30到40分钟的呼拉圈减肥方法新玩法，让你在摇呼啦圈的乐趣中轻松减肥。

　　第一种新玩法

　　双脚分开，宽度约为肩宽，脚趾稍微向左转。把呼啦圈立起来放在左脚旁边，左手抓紧呼啦圈顶部。抬起右腿直到与臀部同高，或者高于臀部。同时滚动呼拉圈离开身体，右臂上举并且过头顶。然后恢复到开始动作，换左腿重复动作。每侧重复做12次。做完后把呼啦圈放在臀部转3到5分钟。

　　第二种新玩法

　　双脚分开，宽度约为肩宽，脚趾指向前方。呼啦圈放在身体前方，并用双手握紧。左腿从左侧抬起，同时把呼啦圈转向身体左侧，重复这个动作两次。然后恢复到开始状态，换腿再做，每侧腿练习12次。做完后把呼啦圈放在臀部转3到5分钟。

　　第三种新玩法

　　双脚分开，宽度约为肩宽，脚趾指向前方。呼啦圈放在身体前方，并用双手握紧。身体稍微向左转，伸出右手碰触呼拉圈的左侧，同时抬起右腿碰触呼拉圈的左侧。然后放下右手右脚，换左手左脚重复动作。每一侧做12次。做完后把呼啦圈放在臀部转3到5分钟。

　　第四种新玩法

　　仰卧在地上，抬起双腿使其与身体成直角，用左手拿起呼啦圈，右手放在头部下方，双脚轻轻放在呼拉圈的末端。肩胛骨稍微抬起，保持背部不动。慢慢放下大腿，直到大腿离地十几厘米。然后恢复到开始姿势。换腿重复动作，每侧腿重复做12次。做完这几组呼啦圈动作后走动3分钟让身体放松下来。