踢走大腿赘肉的动作

　　红洋坊美容机构介绍瘦腿动作，下半身粗壮会影响人的整体形象，而且也很难买到合适的裤子。瘦身减肥操是最适合塑造双腿曲线的运动。

　　一、踏步踢腿

　　1、前踢。站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。交替向前伸出双腿并在空中摇晃。

　　2、斜前踢。站立，并拢双腿，脚尖稍向外，右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式向右前方踢起左腿。

　　3、高抬腿踏步。膝盖弯曲成直角抬起，同时另一侧的手握拳屈肘抬起至胸前，同一侧的手握拳向后伸展。

　　二、原地正步

　　站姿，双腿并拢，两手轻轻握拳放在身体两侧。向前提起右腿约45度，同时左手屈肘前摆至胸前。同样的方式抬起左腿。

　　三、后踢腿

　　1.站立，双腿分开，弯曲上半身，双臂伸直撑在板凳上或桌子上。

　　2.右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。

　　3.右腿不触地向前拉至胸前。

　　4.然后右腿再次向左后方抬起。每侧重复10-20次。

　　四、交叉触脚跟

　　1.站立，双腿并拢，双手自然下垂。弯曲右膝盖并抬起右腿，脚掌向左，用左手触碰右脚跟，保持上身不动。换左腿抬起，右手触碰脚跟。

　　2.站立，双腿并拢，两手放在身侧。右腿弯曲膝盖向外侧抬起，用右手触碰右腿脚跟。换腿重复动作。