生活简单的瘦小腿动作

　　红洋坊会所告诉你其实走路都能瘦小腿呢。走路每个人都会，但是关键是你要学会怎样走路，才能成功减小腿。

　　1.踮脚

　　踮脚是瘦小腿最简单和有效的动作。踮脚虽然看似是一个很简单的动作，但其实有很多地方需要注意的。

　　保持站立的姿势，双手自然垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次。当做完后小腿肌肉有疼痛感，就是动作做到位了。

　　2.快速行走

　　这个瘦腿方法随时随地都可以做到。只需要平时走路的时候尽量加快速度，把步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。为了瘦腿，MM平时要养成快速行走的习惯呢。

　　3.脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈能瘦腿，听上去有点匪夷所思。但却是千真万确的。这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果呢。坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。

　　4.屈腿法

　　据网友引荐，这个方法能有效瘦小腿，而且动作简单。坐在椅子上，眼睛直视前方，左手扶椅背，右手放在右腿上，左小腿垂直于地面。右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方，然后回到原位。换上左腿重复刚才动作。左右腿依次重复10遍。在做这个动作的是，你还可以做其它事情呢，一举两得。

　　5.弓步压腿

　　此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

　　6.腿部伸压

　　首先躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。每天坚持做，慢慢你就会发觉腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。