拥有小蛮腰的瘦腰秘笈

　　在繁忙的工作中如何能兼顾瘦腰呢?红洋坊美容瘦身会所介绍三种瘦腰的方法，让MM在工作之余也能轻松瘦腰。

　　一.运动

　　运动是塑造身材的关键。过多肥胖者，都是因为吸收的热量大于支出的热量。为了控制和减少腰部的脂肪，MM在早上上班坐电梯时不要坐到目标楼层，离办公室七八层的时候爬上去。这样能很好地燃烧腰部和腿部的脂肪。中午吃完饭的时候，MM切忌马上坐下休息。可以站起来活动活动。如果可以，每隔一小时起来活动一下。遇到有包裹的时候，很好就自己跑过去接收，顺便可以活动筋骨。晚饭后可以和朋友出去散散步，顺便帮助消化，又能防止吃下去的东西变成脂肪。

　　二.作息

　　保持充足的睡眠是塑造完美身材的保证。因此MM必须保证每天都能睡够7到8小时。什么时间睡觉、睡了几个小时、早上几点钟起来，这些也直接影响了身体内脂肪的运动。如果第二天MM无法头脑清晰地起床的话，可以像做仰卧起坐那样，起来，躺下，起来，躺下，不仅活动了腰部，还能让MM的意识渐渐清楚。

　　三.饮食

　　腰部是存放食物的地方，特别是对于每天坐着上班的女性。腰部长赘肉更是很平常的事。但是女性可以通过饮食来控制热量的摄入。在减肥期间吃的食物热量一定不能太高，而且也不宜吃的过饱更不能暴饮暴食。早餐是一定要吃的，这样可以增加饱腹感，中午的时候不至于太饿而摄取食物过量。

　　很好在午饭半小时前吃一个苹果，饭后半小时吃一根香蕉。下午三点到四点是人精神状态最疲惫的时候，最适合补充能量，可以摄入坚果、水果等食物，例如杏仁、花生、红枣、各类水果。但注意一定要少吃，而且吃的时候一定要细嚼慢咽。晚餐适合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些酸奶。无论减肥与否，睡前四小时内很好都不要吃东西，否则吃下去的很大可能就长成赘肉了。