快速瘦腰甩掉赘肉的瑜伽动作

    拥有一个纤细的小蛮腰是所有女性的梦想，可是腰腹部一连串的赘肉怎么办，很多人试过许多的减肥方法，吃药、手术、绝食都试过了，效果都不怎么明显，而利用瑜伽进行减肥瘦腰的方法你们知道吗？?下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编教大家利用瑜伽球动作进行快速瘦腰甩掉赘肉。

    瑜伽球减肥的优点：

    1.易携带：小瑜伽球较大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。

    2.易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

    3.易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定。

    一、瑜伽球热身动作

    双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

    动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

    二、较大可能地舒展全身肌肉

    双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，较大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

    动作要点：努力较大幅度地伸展身体，否则效果不显著。

    三、加入了拉丁风格的舞步

    这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上

，据说还有放松肌肉的功效哦。

    动作要点：高举的手要尽量靠近身体。

    四、瘦腰提臀的效果显著

    双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度很好是标准的90度，动作

虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!

    动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。

    五、平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作

    这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。动作

不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉。

    动作要点：平放的腿要伸直。