睡前打造小蛮腰的小动作

　　红洋坊美容瘦身机构为你介绍几个简单的瘦腰腹瑜伽动作，练习时配合上柔和的音乐，还有助提高睡眠质量哦。

　　1、坐在软垫上，然后臀部作为身体重心，以腰部维持身体平衡，两膝盖弯曲至90度，接着两手伸直，与腿部保持同一水平线上。

　　2、两腿弯曲并交叉在一起，其中左腿与地面相贴，右腿腿直立。接着腰部往左后方扭，然后左手绕过后背，摆放在右腰侧。保持动作1到2分钟后，换另一侧练习。

　　3、两腿分开，跪在地上。两手打开，与膝盖一起撑起身体，头部低下。接着上身尽量往上弓起，尽量收缩腹部，就像猫要发怒一样的姿势，保持1到2分钟。

　　4、做伏地姿势，两手握拳，前臂撑在地面。然后身体主驱赶保持直线状态，然后做俯卧撑动作。

　　5、双腿跪地，注意两腿间打开适度距离。然后身体慢慢向背后仰，眼睛闭上，两手臂伸直，并握住脚踝处。