助你减出玉臂的动作

　　简单瑜伽减肥动作不仅能够减掉身上难看的赘肉，还能够塑造完美的体型，瘦手臂也是一样，红洋坊美容会所来分享五个简单瑜伽减肥动作。

　　1、侧躺举臂

　　做法：侧身靠在健身球上，双腿伸直并且交叉，然后左手手掌紧紧地贴着地板以撑起上半身，右手握着哑铃，弯曲手肘90度角;然后慢慢地伸直右手，向斜上方举起，再慢慢地放下，如此重复做12-15次，再换一边进行同样的动作同样的次数。

　　2、转臂上抬

　　做法：保持站立的姿势，并拢双脚，双手分别握着一个哑铃，双手手肘弯曲90度角，夹在身体的两侧，注意掌心是向上的;然后手臂保持在同一条水平线上，慢慢地向两侧伸展开来，接着手臂慢慢地向上延展，直至与肩膀保持一样的高度，手肘稍微弯曲，再返回初始的姿势，如此重复做12-15次。

　　3、摆臂运动

　　做法：保持站立的姿势，并拢双脚，保持稍微弯曲，然后上半身向下弯曲，挺直腰背，右手抬高至耳朵的高度，左手向下延展，使其与身体保持平行，接着向左右两边摆动双手手臂，如此重复做12-15次。

　　4、固定压墙

　　做法：伸直双手压着健身球，使得健身球固定在墙壁上，然后并拢双腿，站在离墙壁3-4个脚掌的距离之外;接着慢慢弯曲手肘，向健身球靠拢上身，注意踮起脚跟，直至后臂与肩膀保持平衡，如此重复10-12次。

　　5、双臂移动

　　做法：备好一张矮凳子，双手平贴在凳子的上方，并拢双腿，脚尖撑着地面，保持身体伸直的状态;然后双手慢慢地向地板上移动，停留10秒钟后回到凳子上，再继续向着反方向进行，如此重复做10-12次。