瘦身的毛巾减肥动作

　　红洋坊美容会所引荐毛巾减肥操，锻炼减肥操是快速减肥的一大妙招，在各式减肥操中，毛巾减肥操是其中的佼佼者。练毛巾操不用准备复杂的工具，只需要一条最普通的毛巾。虽然毛巾十分普通，但是毛巾减肥操的效果却是十分惊人的，只要你坚持锻炼。

　　1.平躺在垫子上，右脚向上抬起，双手分别抓住毛巾两端，毛巾中间部分放在脚掌中心，双手伸直，保持动作20秒，然后换另一只脚重复动作。

　　2.平躺在垫子上，双手分别拿着毛巾的两端，右脚大腿和小腿并拢，大腿贴紧上身，毛巾中间部分放在脚掌中心，保持动作20秒，然后换另一只脚重复动作。

　　3.身体站直，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后向后弯曲手肘，左手向后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，保持动作20秒。

　　4.身体站直，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后向上垂直举起。左手手肘弯曲放在后背的中间位置，然后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，保持动作20秒。

　　5.身体站直，两脚分开约30cm，双手分别抓住毛巾的两端，垂直向上举起，将毛巾拉直，目视前方，保持动作20秒。

　　6.身体站直，两脚分开约30cm，双手分别抓住毛巾的两端，垂直向上举起，将毛巾拉直，上身和双手向左倾，保持动作20秒后换另一边重复动作。

　　7.身体站直，两脚分开，与肩同宽。双手分别抓住毛巾的两端，抬起右脚，膝盖与胸部以下同高，然后将毛巾的中间部分放在膝盖下方，保持动作20秒，换另一只脚重复动作。

　　8.身体站直，双脚张开，与肩同宽，右脚向前呈弓步迈出，左脚伸直往后，双脚脚掌着地，双手分别抓住毛巾两端向上举起。保持动作20秒，换另一只脚做动作。

　　9.身体站直，双脚张开与肩同宽，双手分别抓住毛巾两端向上举起，然后踮起双脚，保持动作20秒。

　　10.身体站直，双脚张开与肩同宽，双手分别抓住毛巾两端向前伸出，然后双脚屈膝下蹲，保持动作20秒。