瘦腿动作和瘦腿茶帮你快速瘦腿

　　红洋坊瘦身美容会所介绍瘦腿动作和瘦腿茶方法，瘦腿的时候我们可以将瘦腿瑜伽加上瘦腿茶的方法结合起来，加强瘦腿的效果，快速瘦腿。

　　一、瘦腿瑜伽

　　首先在做瘦腿瑜伽之前先准备好一条毛巾作为辅助运动的工具。

　　1、跪姿踢腿

　　首先先跪下，把毛巾折叠好放在膝盖下面，把两脚合并起来，臀部坐在脚跟的上面，腰背挺直，挺胸，肩膀往后张开，两手放在大腿的上面，眼睛看着前方。然后身体开始往前倾，两手臂伸直撑在地上，把臀部往上抬起，头部往下放，脸朝着地面，让大腿紧绷，背部伸直，臀部稍微往后挪一点。然后把右脚抬起，往身体的后方伸直，同时右手则往前方伸直，保持身体平衡，做几个呼吸。

　　2、仰卧抬腿

　　首先先仰躺下来，然后把两腿弯曲起来，将毛巾折叠好，然后放置在两腿膝盖中间夹着，两手臂伸直自然地放在身体的两侧，胸部稍微往上挺起。然后让左脚开始缓缓地离开地面，伸直左腿，让左腿往斜上方指，保持动作10到15秒钟，接着换另一条腿做，左右轮流重复做几遍，可以有效地锻炼大腿的肌肉，使腿部线条变好。

　　3、半船式

　　先俯身卧下，让腹部贴在地上，两腿伸直，把毛巾叠好放在两大腿中间夹住。吸气，同时把两腿缓缓地抬起来，注意要将大腿中间的毛巾夹紧，不要让其掉下来了。腿部抬高的高度没有要求，一般的无需抬高，可根据个人情况作调整。抬高之后再放下，重复做10到15遍。

　　二、瘦腿茶

　　除了每天都坚持练习一下瘦腿瑜伽，还可以为自己准备好瘦腿茶，做完运动之后饮用。有什么茶是可以瘦腿的呢?

　　1、昆藻茶

　　材料：6克海藻、3克茯苓、8克苡仁、乌龙茶

　　方法：先把苡仁煮15分钟，然后再把其他的材料加进去煮，煮15分钟之后即可饮用。

　　这款昆藻茶有着利水、消痰的作用。

　　2、桔枣茶

　　材料：适量新鲜的桔子皮、5颗红枣、红茶包

　　方法：首先先把红枣用刀切碎，然后把它放进杯子里，再加入适量的桔子皮，把红茶包放入，加入适量的开水冲泡一阵之后即可饮用。

　　这款桔枣茶能消除油脂，理气化痰。