肌肉肥胖型瘦小腿的妙招

　　肌肉型肥胖的美眉应该如何瘦小腿呢?怎么瘦小腿才有效呢?红洋坊美容机构教大家肌肉型瘦小腿的方法，防治结合，远离粗腿。

　　一、预防

　　1、走资站姿

　　要怎样预防粗腿，不使小腿的肌肉过多导致肥胖，首先在生活中要多注意调整自己的走资和站姿。不良的站姿和走资等行为都会影响到腿型，如果你的姿势不正确那就要尽快改正调整。在站立的时候两膝盖要并拢并且保持伸直，挺直腰背部位，收起小腹，抬头挺胸。走路的时候脚尖部位先着地，走路时走直线，行走的时候可感觉两膝盖相互轻轻擦碰。

　　2、舒展小腿

　　经常舒展小腿也是预防肌肉型粗腿的一个方法，因为小腿在身体的最下面，经常需要承受一些压力，同时还受到重力的作用。可以在坐在椅子上的时候给腿部做舒展按摩，也可以在每天晚上睡觉之前给腿部做舒展运动。可以做勾脚尖的运动，重复多做几遍，主要针对的部位应该是小腿肚部分。

　　二、消除

　　在生活中多做好预防措施是为了不让粗腿出现，如果你已经有肌肉粗腿的症状，那么可以采用按摩的方法来消除腿部粗壮僵硬的肌肉。

　　给腿部按摩的时候尽量地稍微用力些，不要以按摩舒服作为标准，应该以有酸痛感作为按摩起效的标准。按摩的时候主要针对小腿腿肚的位置，用力地按压，使腿部的肌肉变得松软。从脚踝的位置开始，往小腿腹、膝盖按摩，从下往上按。在按摩的时候注意放松腿部，可弯曲起膝盖，让小腿肚自然地下垂，这样按摩起来比较方便。

　　具体的按摩方法，可以坐下，然后用双手拍打两腿的外侧部位，之后再张开两腿，然后把手握成拳头，捶打腿部的内侧部位。做完这些按摩方法，还可以做做压腿的运动，首先站好，然后一条腿往前面跨出一大步，接着将身体下压，成一个弓箭型，保持姿势一段时间之后再换退做，每条腿做10次。