瘦小腹动作甩掉腹部赘肉

　　红洋坊美容瘦身会所引荐瘦小腹动作，拥有平坦的小腹是每个爱美女性的梦想，但是随着年龄的增长，女性的小腹往往会向外突出，那如何轻松瘦小腹呢?一起来看看吧。

　　一、坐椅腹部健美操

　　做法：坐在靠椅边上，双手反抱着椅背，注意放松地弓背塌腰，使得腰部尽量贴上椅面，然后双脚轮流地进行踩自行车的动作，同时注意放松腿部肌肉，其中一只脚向下伸直，越低越好，但是不能够触碰到地面，另外一只脚弯曲向上，越高就越好，每天重复进行20次。

　　二、屈膝团身

　　做法：坐在地板上，伸直双脚膝盖，向后仰起上身，以保持身体平衡，然后弯曲膝盖并且收腹，尽量弯曲腹肌，同时要注意在练习的过程中脚始终都不能触及地面。

　　三、举腿收腹

　　做法：身体平卧在地板上或者床上，伸直双腿并且尽可能地抬高，然后再慢慢地放下，如此反复进行多次。如果弯曲双腿膝盖做这个动作，对于锻炼下腹部肌肉则是非常有利。

　　四、仰卧起坐

　　做法：慢慢地抬起上身，收腹，头部尽量向双腿膝盖靠近，向后仰起还原的时候，背部要接触地面，如果有锻炼基础的，很好在斜板和腹肌架上进行，这样就能够充分地向后仰，增加收腹的难度，从而更好地锻炼腹部的肌肉。

　　五、交替触脚尖

　　做法：平躺在地板上或者床上，伸直两脚，双手放在身体的两侧，然后抬起身，同时举起左腿，使用右手触碰左脚趾，接着恢复原状，再抬起上身，同时举起右腿，使用左手触碰右脚趾，如此重复多次。

　　六、扭腰

　　做法：一手握着把手或者拉着一定重量的物体，然后做各种姿势的扭腰和转向练习，比如先顺时针转10圈，再逆时针转10圈，最后向前后、左右分别弯腰5次，这样就能够很好地锻炼腹外斜肌和腰部的肌肉。