睡觉减肥的几个要求需谨记

　　红洋坊美容机构教你睡觉减肥知识，睡觉可以减肥吗?确实，那怎么睡觉减肥?七个要求需谨记，让你睡着也能瘦。现在就来教你睡觉减肥法。

　　1、保证充足的睡眠时间

　　每天很好能够保证充足的睡眠时间，一般来说是不少于7个小时，不多于9个小时。

　　2、睡前做些局部小运动

　　在睡前一个小时做些局部小运动，能够提高人体的睡眠质量，但是运动强度以及时间不要过大或过强。

　　3、睡前喝杯牛奶

　　牛奶能够促进睡眠是大家都知道的事实，不妨在睡前一个小时喝杯牛奶，加入蜂蜜会更好。

　　4、不要在床上看书或者看电视

　　如果在床上看书或者看电视，就会影响人的床上习惯，往往很难入睡，很好床只用来睡觉。

　　5、尽量在晚上11点前入睡

　　不要熬夜，早睡早起对于身体才会有利，尽量在晚上11点前入睡，这样才有助于人体排毒与健康。

　　6、尽量在早上七点前起床

　　早点起床对于排便非常有利，这样就避免了便秘以及小腹凸出等情况。因此尽量在早上七点前起床。

　　7、中午很好稍做休息

　　中午的时候可以休息一下，睡睡觉，但是时间不要超过半个小时，以免出现头痛的情况。