两招帮你收腹的动作

　　红洋坊美容瘦身会所教你减腹部的两招，瑜伽这种非常古老的运动在现在看来是非常时尚健康的减肥方法，瑜伽动作虽轻柔缓慢，但其瘦身的功效不容小视。想减掉水桶腰和腹部赘肉，可以练习下面两招收腹瑜伽。

　　瘦腹瑜伽蛇伸展式：

　　1、首先先俯身趴下，把上手自然地放在身体两边，手掌心朝向上方，让整个身体放松下来;

　　2、利用腰背部位的力量将上身抬起，让下颚、两肩还有胸部部位都离开地面，两手支撑地面，头往后仰起，眼睛视线盯住天花板，身体的整个脊柱成反弓形;

　　3、做到姿势之后配合呼吸保持不动10到20秒钟，呼吸很好是用鼻腔还有腹腔一起完成，每次进行呼吸的时候感觉一下身体的颚部、颈部、喉部以及胸腹部位至两腿都有伸展。

　　瘦腹瑜伽门闩式：

　　1、首先先双膝跪下，然后左脚保持不动，右脚则往右边的方向伸直，指向右边，注意伸出去的右脚膝盖不要弯曲。接着把双手往身体两侧张开，保持在同一直线，与地面平行;

　　2、吸气，呼气，同时将身体躯干还有右手臂往右腿方向弯曲，右手则沿着右腿的膝盖部位一直往右脚脚趾方向伸，同时左手手臂则往上伸展，眼睛看向左手指尖，配合腹式呼吸并保持动作一段时间。

　　3、将身体恢复直立，然后把右腿收回来，接着再伸出左腿，往左边做同样的动作，这样左右交替重复多做几遍。这个门闩式有助消除腰腹上的赘肉和多余脂肪，可多加练习。