吃饱又减肥的窍门

　　减肥并非一味地忍饥挨饿，吃饱了也可以减肥，关键是懂得使用一些减肥小窍门，让你既吃饱又减肥。红洋坊美容会所介绍一下这些减肥小窍门。

　　一、为何越吃越觉得饿

　　有些肥胖者体内含有某些激素，会减少人的饱腹感，吃得越多，就越容易感觉饥饿，这是因为这些人的大脑中不能从肠胃中得到已经饱了的信号，这样往往会让人觉得非常饿，就会多吃，这样难免会出现脂肪积聚的现象。

　　如果出现这种情况的人，需要控制自己的食欲，巧妙地吃一些很容易让人产生饱腹感的食物，多吃点蔬菜水果，增加低热量食物的摄入，减少高热量食物的摄入。

　　二、如何拥有饱腹感

　　拥有饱腹感才不会想吃更多的食物，因此可以在饭前吃一些蔬菜沙拉或者高蛋白的食物，这些食物很容易让人产生饱腹感。或者很饿的时候，先喝杯开水。注意进餐的顺序也可以减少热量的摄入。

　　三、要有一定的控制食欲的自制力

　　想要减肥，必然需要控制食欲，却也不用一点都不吃，比如一些甜品。可以适当地吃一些，比如每个星期吃1-2次，这样肯定不会有问题的，但是一吃就无法收拾的话，只能靠自己的自制力去控制了。

　　四、正确选择减肥零食

　　在餐与餐之间适当地吃一点减肥零食，可以延缓人的饥饿感，对于减肥是有利的。很好选择低热量容易产生饱腹感的零食，比如水果、干果等。同时也要注意不能多吃，毕竟零食的热量还是比较高的。