简单的瘦腿瑜伽动作

    喜欢宅在家中的女生，经常因为不运动容易会让赘肉横生，特别是腿部一产生脂肪赘肉,不但像只大象腿而且又显得特别短，那宅在家中的女生有什么方法可以瘦腿？下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编给大家介绍几个简单的瘦腿瑜伽动作，每天抽空练习，长期坚持，有效减少腿部脂肪。

    瘦腿瑜伽动作一：仰卧脚蹬腿式

    Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

    Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

    瘦腿瑜伽动作二：俯卧撑式

    俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

    瘦腿瑜伽动作三：仰卧扭转

    仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

    瘦腿瑜伽动作四：坐姿单盘腿

    坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。