摆脱肚腩的小窍门

　　是不是还在为不能穿合身的衣服而苦恼?是不是稍微紧一点儿的衣服就在小腹那儿卡住了?这是由你的小肚腩造成的。那么怎么才能减掉小肚腩呢?红洋坊美容师帮你解决小肚腩突出的困扰!

　　1.“颠倒式”仰卧起坐

　　这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。

　　2.树莓帮你消除腹胀

　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)

　　3.喝水大法

　　这是减肥界不可撼动的真理!每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。

　　4.鸡尾酒是你小腹脂肪的帮凶

　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　5.挺腰直身端坐

　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

　　6.亲自动手打理你的小花园可以塑形

　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

　　7.多动臀部益处多

　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。

　　8.关于打高尔夫的运动减肥法则

　　挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车，击球以后在绿草地上享受步行的乐趣，额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。