减肥秘诀塑造好身材

　　有什么减肥秘诀吗?当然，比如抵抗美食的诱惑、步行、用意志力控制情绪性的饮食、确定一个能够实现的目标、晚餐吃少点等，不断地建立自己的减肥信心，这样减肥就指日可待了。红洋坊时尚美容院引荐减肥秘笈。

　　1、抵抗美食的诱惑

　　美食由于口感比较好，会让人在不知不觉当中摄入很多的热量，因此要满足身体需要的基础上要抵抗美食的诱惑。记得一位母亲的控制食欲方法就是在购买食物的时候，在外包装上贴上是为孩子们买的，而自己是不能吃的。这样就能够帮助自己控制食欲与食量，从而达到减肥的目的。其实控制食欲的方法很多，因人而异。

　　2、步行

　　步行也是一种非常好的运动减肥方法。如果工作的地方比较近，可以步行过去;或者可以骑自行车去上班;或者可以少乘一个站，多走一段路;或者晚饭后，出去散散步;或者在周末或者其他的空闲时间，约一两个朋友，一起去徒步旅行，这样既放松了身心，又可以减掉身上的赘肉。

　　3、用意志力控制情绪性的饮食

　　很多人由于压力过大或者其他的剧烈情绪波动，往往会出现暴饮暴食的现象，这样难免会导致热量的过多摄入。这样就需要人的意志力去控制情绪性的饮食，告诉自己，如果因为这样而暴饮暴食，美丽的身材将不再，这样就会让自己陷入更加不愉快的心情，保持愉快的心情才会有美丽的身材与人生。但是并非每个人都能够有这样强大的意志力，同样因人而异。

　　4、确定一个能够实现的目标

　　减肥是女性一生的事业，同样也是一个漫长的过程。因此减肥不是一个很容易实现的目标，而是一个循序渐进的过程。因此可以给自己定下一个月瘦多少的目标，一斤或者两斤，然后实现了，人就会有信心，事情也就好办了。

　　5、晚餐吃少点

　　晚餐不应该吃得过多，这样人体就不能充分地消化吸收，这样人体就会堆积过多的热量，然后热量转化为脂肪，堆积在人体的各个部位，从而导致人体发胖。因此晚餐尽量吃少点，可以用小一点的容器盛装，并且细嚼慢咽，以免摄入过多的热量。

　　6、要对自己有信心

　　不要认为自己不行，要对自己有信心，毕竟减肥不是一件一蹴而就的事情，需要慢慢来，如果今天不能做成的事情，可以明天做，坚持下去，慢慢地，事情总会完成，最终也会成功。