夏季健康减肥计划

　　炎热的夏天，仅仅是吃了一点油腻热气的食物，都能让你变得很肥胖，所以减肥计划一定要早早进行。夏季健康减肥计划要如何进行?怎样塑造最完美的身材?红洋坊美容机构来向你支招吧!

　　1.养成每天排便的习惯

　　想要减肥，就一定要强制自己每天定时排便，即使解不出也要定时上厕所。时间一长，你就能养成每天定时排便的好习惯。在排便的时候不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。保持规律的作息时间，经常参加体育活动，按摩排便，就能养成定时排便的好习惯了。

　　2.少吃精细及胀气的食物

　　精细食物一般是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类、蛋类、豆制品等食物。如果摄入过多此类食物，大便会变得干燥而量少，很难排出。而胀气的食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，减弱胃肠道蠕动。为了让排毒顺利进行，平常应该多吃粗粮、蔬菜等含有丰富植物纤维食品。

　　3.忌食辛辣、油腻食物以及烟酒

　　辛辣、油腻的食物一般是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、奶油、黄油等，这些食物很难消化，容易使胃肠燥热内结。此外，烟酒、咖啡、浓茶这些具有兴奋作用的也要尽量少摄入，它们能减缓胃肠道的蠕动，不利于排毒瘦身。

　　4.不要滥用清热解毒药

　　有些习惯性便秘患者认为，清热解毒的重要能治疗便秘，不必就医。这些药物虽然有通便的作用，但是也有收敛的作用，用量多则通便，用量少则健胃，长期使用，会使便秘加重，甚至引起其他病变。尤其是孕妇、不如这以及急性腹痛患者，更不适宜使用含有大黄的通泻药。