让腿变得更瘦更直的瑜伽瘦腿法

　　夏天你就与迷你裙、超短裤这些潮流女性挚爱衣物无缘了。要想快速瘦小腿，练瑜伽会是一个不错的选择。红洋坊美容瘦身机构为你介绍一些简单快速瘦小腿的瑜伽动作，千万不要错过哦。

　　1、站立前屈

　　步骤一：双脚并拢，腿部站直，双臂伸直自然垂下，手指紧贴，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，背部打直，眼睛目视前方。

　　步骤二：缓慢伸直双臂举过头顶，双手合十并用力向上提拉，胸部向上挺起，腿部撑直。

　　步骤三：放低双臂，同时弯曲身体向下，直至额头置于小腿上，臀部向上提拉，双手置于脚掌旁边的地板上，前臂紧贴小腿。

　　2、三角式

　　双脚并拢，腿部撑直，身体缓慢向下弯曲，同时伸直双臂，双手握住脚趾处，背部打直，头部向前延伸，撑直身体呈倒三角式。

　　3、平板式

　　步骤一：以俯卧撑姿势为起点，双臂伸直撑在肩膀正下方，腿部撑直，脚尖点地。

　　步骤而：弯曲手肘成90度，同时放低身体，使之与地板平行。

　　4、眼镜蛇式

　　在平板式的基础下，放低腿部靠近地板，与地板保持1~2厘米的距离，双臂慢慢撑直，抬起身体离地，面部朝向上方，胸部向上挺起。