减肥恶习会伤身体健康

　　红洋坊美容会所揭晓减肥恶习，其实都是减肥恶习。这些错误的减肥方法不仅不会给你带来苗条的效果，还有可能伤了你的身。

　　恶习一：长期不吃主食

　　很多人以为，主食热量很高，如果不吃的话，对减肥会有很大的帮助。其实主食是不会让你发胖的，而且它还是脂肪助燃剂。如果你不吃主食的话，只会吃下更多其他的食物，摄入的热量也只会更多。虽然主食有热量，但是起构成成分主要是碳水化合物，是能够帮助脂肪燃烧的。长期不吃主食的话，会直接影响到胰岛素的分泌，身体也很难积极分解脂肪。所以，从健康的角度出发，一个人每天必须摄入150克以上的碳水化合物。以一个人每天摄入的热量为1250千卡的人为例，碳水化合物应该占食物总摄取量的48%。正确的减肥方法是每餐的主食按照平时的摄取量减少1/3或者1/2，不用挨饿。一天下来，就能少摄取300-600大卡。

　　恶习二：水果减肥法

　　水果减肥法受到许多人的追捧，但是专家指出：苹果属于低卡高营养水果，如果长期用苹果来做减肥餐的话，会出现营养不均衡，身体吃不消。而菠萝虽然富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维能让小花更加顺畅。但是如果在你的胃空空如也的情况下使用菠萝，无疑是在做一件伤胃的事情。

　　恶习三：肉食减肥法

　　肉食减肥法又称为高蛋白减肥法，通过大量摄取瘦肉，达到耐消化、抗饥饿、降低食欲的目的。但是过度摄入动物蛋白质的饮食习惯会引起肾脏疾病。现代人需要减少饱和脂肪食物的摄入，平时要多吃水果、蔬菜。高蛋白饮食会促使钙质的流失，加快骨质疏松的危险。

　　恶习四：依赖减肥茶

　　减肥茶是利用植物配方排水、利尿、败火、润肠的作用，达到所谓的减肥效果。用减肥茶减的是水，而不是真正的脂肪。长期服用减肥茶的话，容易导致体内水分不足，血液浓稠容易形成血栓，对人体相当不利。