快速瘦腰腹 击退水桶腰

　　现在的OL都是坐在办公室中工作，十分享受。但是长期下来，雷人的水桶腰却找上门来了。该怎么办呢?红洋坊美容瘦身几个教你快速瘦腰法，做个小腰美人。

　　1.切忌三分钟热度

　　很多人的做事方式都是三分钟热度，也喜欢突击减肥，然后很快就因为忍受不了减肥的痛苦而放弃。如果总是这样反反复复的话，身体的脂肪只会不断增加，也就是所谓的“隐形肥胖”。所以要么不减，要么就要坚持到底。如果不断重复减肥的话，只会让你越来越胖。

　　2.瑜伽、跳舞瘦腰腹

　　提高柔韧性的瑜伽、热情似火的肚皮舞，这些运动都对快速瘦腰腹有很好的作用。坚持每周三次、每次半个小时进行瑜伽或者肚皮舞的锻炼，就能让你的腰围变得更细，而且还能锻炼出性感的腹肌哦。性感的小蛮腰，很快就能拥有。

　　3.吃东西要慢

　　将进食的速度放慢，不仅能减少热量的摄入，而且还能减少腹部脂肪的堆积。慢慢咀嚼食物，能给身体留有充分的时间向你传达饱腹信息，让你不会食用过量的食物。也可以在正餐之前吃一盘水果沙拉，既能提供饱腹感，又不会让你发胖。

　　4.避免摄入过多的甜食

　　女孩子都喜欢吃蛋糕、雪糕、奶糖、巧克力等甜食，这些甜食固然美味，可是却是“致腹”的致命杀手。如果不想继续带着雷人的水桶腰，就要刻意抑制对甜食的欲望。慢慢的你就会发现，你对甜食的欲望没那么强烈了。

　　5.瘦腰抬腿操

　　抬腿操能够帮助减小肚子，相信这个是许多女孩子都知道的事情。但是能坚持下来的又有多少个呢?其实抬腿操不会花很长的时间，每天睡觉之前躺在床上，双腿并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒钟之后放下，连续做10次。