减腹部赘肉的三个小运动

　　对于很多的上班族来说，腹部的赘肉非常难减，那怎么样减腹部赘肉?现在红洋坊时尚美容院为大家介绍三种减腹部赘肉方法。

　　一、拉动腹部肌肉

　　1、人 坐在一把椅子上开始做腹部运动，不仅能够瘦腹，还能够瘦腰。

　　2、人的整个身体向膝盖倾斜，这个动作要反复做。

　　3、外展运动：依然以脚跟为直线向外展，脚跟在运动过程中抬起，脚尖抵达地面，用力收缩小腿的肌肉;然后沿着直线收回来，接着做前伸运动，如此交叉着反复运动。每次做5分钟左右，两脚交替反复进行。这个招式有助于人体解决便秘困扰，如果在进行的过程中感觉不适应，可以进行得慢点，慢慢地适应。

　　二、借助外力

　　1、使用一下绳子之类的小器具，瘦腹的效果非常的明显。

　　2、做伸展运动，能够让你更加轻松地做到那一些动作。

　　但是要注意，在受伤或者健康情况不是很好的情况下就不要锻炼。

　　三、行使扭曲和鞠躬动作

　　1、人坐在椅子上，摆动右手的同时做鞠躬的动作。

　　2、前伸运动：一只脚向前伸出，即脚跟呈直线方向运动，脚跟在运动过程中抬起，脚尖抵达地面，用力收缩小腿的肌肉;然后直线收回来，让整个脚掌着地，接着做外展运动。