赶走身上脂肪的几个方法

　　减肥是一件长期的、比较困难的事情。但是如果控制好饮食与运动，减肥就变得简单快速了，红洋坊美容会所为大家介绍做什么动作减肥最快。

　　1、鄂鱼式

　　人操趴在床上，肘关节与床呈90度角支撑着上半身，臀部背部别太高，尽量保持水平状态，双手交叉呈正三角形相握在头下，双腿并紧脚趾然后掂起一定的高度。保持10秒钟后，放下脚，膝盖落地，双手向身体后面推，含胸并坐在屁股上，双手水平地扶在床上。

　　2、拉伸肌肉瘦身操

　　人仰面躺在床上，双手放在身体的两侧，并拢两腿，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部的肌肉，绷直两脚面，拉伸腿部肌肉，保持2分钟后结束。

　　3、擀面棍擀

　　人仰面躺在床上，用擀面棍在腹部沿着上下的顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处，即大约脐下三寸位置即可。这样擀的力量就可以将堆积的脂肪打碎并消除掉。

　　4、较好瘦身姿势

　　双手抱着一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平状态，不要将胸部放在靠垫上，臀部与床呈垂直方向，上方的腿保持水平伸直，尽量拉伸腿部的肌肉，下面的腿自然弯曲。