塑造S曲线的运动动作

　　穿上夏装，手臂、腿部和腰部的赘肉就会全露出来。那就赶快减肥吧，来个夏季瘦身大作战。红洋坊美容瘦身机构教你4个瑜伽减肥动作，助你快速塑S曲线。

　　一、告别手臂赘肉

　　1、站于瑜伽垫上，张开双脚使其与肩同宽，平举双手与肩同高，掌心向上。

　　2、右手掌心面保持向上，而左手腕则向下转360度，同时带动左肩胛骨旋转，然后换边重复次动作，左右手各做50~100次。

　　功效：让肩颈、胸部、手肘及手腕得到充分的舒展，可以紧实手臂线条，同时帮助促进血液循环。

　　要点：做此动作前要先做些双手划圈的热身运动，给肩胛骨暖身，否则会很容易受伤。

　　二、告别腰部赘肉

　　1、跪坐于瑜伽垫上，双手交握，两手掌掌心朝上。

　　2、呼气，四肢都保持不动，使臀部向左侧地面坐，身体微微向右弯，眼睛向左上方看，吸气回到步骤1的姿势上，然后再缓缓呼气，换另一边重复动作，左右两边各做6~8次。

　　功效：使腰、颈、背部的肌肉得到伸展，有效消除腰部的赘肉。

　　要点：弯腰的程度要依据个人情况量力而为。

　　三、告别腿部肥肉

　　方法：向上高举两手，左脚呈弓箭步，伸直右脚并往后踩，将重心放在右脚上，眼睛向前方看，维持姿势20-30秒并保持呼吸自然，然后换边重复动作。

　　功效：使肌力得以强化，同时有助于美化腿部线条。

　　要点：做此动作是膝盖不能超过脚尖，否则会对膝盖造成过大的压力。往后踩步的大小可依据个人能力而定，当然跨出的步伐越大运动强度就会越大。

　　四、重塑S曲线

　　1、躺于瑜伽垫上，两手分别自轻触两耳朵，弯曲双脚停在空中。

　　2、先吸气后呼气，使右手肘轻触左膝盖，而右脚则伸直停在半空中，然后换边重复动作，左右两边各做20-30次。

　　功效：使腹、腰、背部肌肉得到强化，让腹部线条更紧实。

　　注意：如果确实无法做到或者体力无法负荷，则可改用站姿，即张开两脚使其与肩同宽，然后分别用左右手肘轻触两膝盖。