针对3个肥腰的瘦腰方法

　　很多女性的腰腹部都极容易变肥胖，那要怎样才能减肚子上的赘肉呢?红洋坊美容院为你介绍这3大类型肥腰应如何瘦腰。

　　一、爱吃少动型 ：家务瘦腰的方法

　　只喜欢吃但又不爱动的懒美眉想要如何减肚子肉呢?很好的方法就是“吃苦耐劳”。也就是改吃小包装的食物或小吃大包装的食物，而且还要多做家务。懒美眉最不爱运动，所以就要靠打扫卫生来替代其他瘦腰运动。但通过做家务或打扫卫生瘦腰腹就必须遵守一个原则，那就是避轻就重。例如，打扫卫生是尽量少用或不用吸尘器，而用扫把和抹布代替清扫。

　　二、久坐囤肉型：椅子瘦腹的方法

　　平时运动中难以使腰腹部肌肉得到锻炼，而且长期坐在办公室里工作，这两大原因就足以让你腰腹部的肉肉囤积下来。对于此类型的肥腰，建议你每天晚上临睡前都要坚持做一下瘦腰腹操。具体方法如下：

　　1、平躺于地板上，并将两脚放于椅子上，且使大腿与地面成90度角。同时将右手放在脑后，而左手则向旁伸直。

　　2、然后慢慢升起上半身，直到其与地面成30度角，在上半身前倾的同时右手肘要向左膝扭。

　　3、做15次为一组，坚持每天做3组，两周内你便有腰部在不断变瘦的感觉。

　　三、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸瘦腹法

　　很多女性的四肢都不肥，但腰部却无缘无故地积蓄了很多肥肉，这是为什么呢?其实这与饮食习惯有很大的关联。那么其有效瘦腰的方法就是“腹式呼吸”，也就是在吸气时鼓胀肚皮，呼气时紧缩肚皮。这简单的方法不但能促进肠胃蠕动，帮助体内废物的排出，而且还能顺畅气流。无论何时何地你都可以用这种方法令你的小腹更平坦些。