瘦手臂运动练出细臂

　　手臂正是令很多女生烦恼和难堪的问题。尤其在与人挥手的时候，手臂的赘肉也会随之摇动，那要怎么样瘦手臂呢?红洋坊美容瘦身机构教你4招瘦手臂运动，帮你练就灵活细臂。

　　一、端坐举重物

　　1、坐在椅子上并保持背部挺直，让手臂自然往下垂，手掌往内握住装满水的水瓶或厚的书本;

　　2、然后缓缓地将两手臂举起，使其与肩膀在同一条直线上，停止3秒钟，恢复原来位置。

　　功效：此动作可以助你修饰肩膀和手臂的线条，让你的手臂看起来更修长。

　　二、甩袖运动

　　坐在椅子上，保持背部挺直，将手伸直，然后将重物往斜上方举，缓缓屈肘，将水瓶放在脑后的高度，最后恢复到前一个动作。

　　功效：此动作可以有效锻炼肱三头肌，使肌肉变得更加紧实。

　　三、划出臂线

　　1、站立，并拢双脚且稍微屈膝，伸直双手紧贴大腿。

　　2、平举两手，画一个大圆，然后让两只手的手背在头顶正上方贴齐，5秒钟左右再返回前一个动作。

　　功效：此动作可以有效缓解常坐后手臂的僵硬感，对于预防手臂赘肉下垂起到一定的作用。

　　四、伸出美肩

　　1、站立，分开两脚使其与肩同宽，微微弯曲膝盖。

　　2、在下半身保持不动的前提下，用腰部的力量带动双臂交替往前伸。

　　功效：此动作可以使肩部和臂部的肌肉得到拉伸，让肩臂的线条看起来更流畅完美。另外，它还能有效减去腰部的赘肉!