清晨瘦身瑜伽帮你瘦四肢

　　红洋坊美容瘦身机构引荐早晨瘦身瑜伽动作，懒美眉可能都不会选择这样早起的减肥方法，可能对她们来说睡觉重于一切。但其实这种减肥方法确实是很有效，赶快来学学吧。

　　瑜伽减肥一：

　　1、站直身体，并将两脚分开与肩同宽，吸气并握拳，然后弯曲膝盖，身体往下蹲，并尽量使大腿与地面平行，同时要保持上身挺直，腰不可弯，随后呼气，尽量下坠手臂，记住要低于膝盖。

　　2、缓缓地把身体站直恢复原来姿势，同时吸气，然后将手臂往前伸直，而上身随之向左转，眼睛注视着手臂中间的位置上，最后恢复站立姿势，同时换右侧重复动作。

　　功效：帮助减掉手臂的拜拜肉，同时也能有效消除大腿的赘肉。

　　瑜伽减肥二：

　　1、保持身体平稳的同时让两脚前后分开，但要注意腰背必须保持挺直，然后抬起双臂，并让双手握拳放在胸前，弯曲左腿膝盖，而左脚脚尖则踮起。

　　2、然后吸气的同时弯曲右腿膝盖，并尽量让大腿与地面保持平行状态，随之缓缓地往下压，让手臂向前抬平，眼睛注视向正前方，最后恢复原来的站立姿势，同时换另一侧重复进动作。

　　功效：对于减手臂和大腿上的赘肉都有很好的功效。

　　瑜伽减肥三：

　　1、平躺在地板上，弯曲膝盖并分开与肩同宽，然后吸一口气，向上伸直双臂，同时两手握拳，使其与身体呈90度直角，眼睛注视正上方的天花板上。

　　2、然后呼气，同时将肩胛骨打开，将手肘贴在地板上，两手臂向身体两边打开;其后吸气，利用腰腹的力量将背部和臀部抬起，同时要保持身体、臀部和大腿呈一条直线，眼睛注视看向正上方的天花板。

　　功效：可以达到很好的瘦腰效果，同时可帮助消除手臂和腰腹部的肥肉。