减出好身材的妙招

　　红洋坊美容会所告知减肥小秘诀，哪位爱美的女性朋友不想拥有苗条健康的好身材?其实减肥并不是一件难事，饮食减肥法也是很好的减肥方法，但是并非一味地饮食就能减肥。

　　1、与食物保持距离

　　看不见就不会想太多，也不会想吃。比如让自己忙碌，忘记吃零食;在人多的地方活动，太多人看着，不好意思吃;家里不存零食，不去超市的零食区;不新鲜的食物赶紧处理;只在厨房吃东西;多喝水，让自己觉得饱等，不要让多余的食物出现在你的视线之内，让你产生食欲。

　　2、吃东西细嚼慢咽

　　每吃一口食物，就多咀嚼几下，不仅让你体味吃东西的乐趣，也更容易让你产生饱腹感，细嚼慢咽有助于减肥。

　　3、制定合理的饮食计划

　　食物是一定要摄入的，但是吃什么东西一定要有个计划，不要多吃那些不利于减肥的食物，但是也不要放开肚皮吃那些有利于减肥的食物，食物一定要均衡营养方能有效健康减肥。

　　4、吃热的食物

　　热的食物能够帮助人体促进消化以及加快人体的新陈代谢。吃饭时要吃热饭菜;多喝热水，不要喝碳酸饮料;多喝热茶，比如乌龙茶和花草茶即使喝再多也不会影响睡眠。

　　5、饮食要三低三高

　　三低就是低油脂、低盐分、低糖分;三高就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

　　少吃或者不吃油炸食品;多吃清淡食物;少吃辛辣，避免食欲大增;少吃冰淇淋、奶油蛋糕等高热量的食物。

　　多吃豆类等，获取人体所需的蛋白质;多吃蔬菜和水果，获取足够的维生素，延缓人体衰老;多吃玉米、西芹、荞麦等食物，获取纤维素，促进肠道蠕动，将人体毒素和废物排出体外。