不同粗腿的科学减肥方法

　　红洋坊美容瘦身机构来分析一下三种粗腿类型的特征，让大家做个对比，然后找到属于自己的类型。为每种类型引荐有效的瘦腿方法，不用姐妹们再到处找了，赶紧来看看吧!

　　三类粗腿的特点

　　肥腿：造成这种粗腿的原因是脂肪的堆积。肥腿较大的特征就是松松垮垮，特别的大腿后侧，看起来软软的，还有一些橘皮组织。

　　壮腿：这种腿看起来非常结实，肌肉纠结在腿上，看起来比较粗。如果肌肉都集中在腿肚就是我们常说的萝卜腿。

　　肿腿：腿原本是很细的，但由于久坐或者久站，腿部血液流通不顺畅，积水排不出去，也会形成水肿。上班族和OL最容易长这种粗腿。

　　1、肥腿瘦腿要则

　　适度运动：脂肪多的小腿多半是不爱运动造成的，肌肉不够发达，没办法消耗足够的热量，导致肥肉积聚。因此，要适当的运动一下，让肌肉稍微多一些，线条可以更好看。

　　少吃肉类和淀粉：肥腿类除了要多做运动外，还要少摄取些能量，多补充蛋白质，肉肉很快就会消失不见的。

　　2、壮腿瘦腿要则

　　减少运动：运动的时间和强度要适当的减少。有些因为逛街、跳舞长起来的壮壮腿，也要适当地减少活动，不让肌肉依旧会很发达的。

　　放松肌肉：做完运动或者逛完街，一定要重视放松运动，轻轻地按摩腿部肌肉，做做拉伸肌肉的瑜伽，这样的腿部线条才会完美。

　　3、肿腿瘦腿要则

　　减少盐分：过高的盐分会造成肾脏的负担，造成排水的困难。所以腿部水肿的MM饮食一定要清淡，少糖少盐，才会减少水肿哦。

　　泡澡排汗：要去除身体里多余的水分，除了通过泌尿系统的排泄，还可以通过泡澡，达到排汗的效果，把水分和脏东西一起通过毛孔排掉，瘦腿还能美容，一举两得。

　　加强运动：运动也是排汗的好方式，而且还能促进腿部的血液循环，减少浮肿现象。

　　垫高脚睡觉：睡觉的时候拿个枕头垫在脚下，让脚的血液更好地回流，使双腿不会那么容易浮肿。