局部减肥三种方法

　　很多人都在一味地追求瘦，却往往忽略身上的一些细节，锁骨、脚踝以及膝盖，这些细节往往是影响你是否美丽的的重要因素，身体的某个完美漂亮的局部往往会让你变得性感迷人，红洋坊时尚美容院为你介绍几个动作让你拥有更加美丽的身体局部。

　　一、如何练就性感的锁骨

　　1、双脚开立，与肩同宽;将左手放在头的后面，身体保持直立状态;用手将头部慢慢地推向左侧，较大幅度地伸展，保持10秒，然后做反方向的动作，左右两手各重复5次。

　　2、俯卧在床上，双臂支撑，身体尽量地伸直，头顶向上方延伸;身体及头部向右侧转动到较大幅度，眼睛看着自己的脚跟，保持0秒;然后做反方向的动作，各重复5次。

　　3、身体俯卧，两手张开并握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动的状态;保持的时间和重复的次数相同;可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身变得削直。

　　二、如何练就纤细的脚踝

　　1、用手抓住脚尖，分别依顺时针方向和逆时针方向，慢慢地以大圆圈转动踝关节，重复10次。

　　2、用脚踝练习写字，从最简单的写起，然后在写笔划多的字。

　　3.将圆珠笔、钉书针等小东西放在地上，尝试着用脚趾头夹起这些小东西。

　　4.两脚并拢着坐在地上，脚跟着地，脚尖尽量向脚底的方向弯，停留大约5秒后脚背方向弯，重复15次。

　　5.泡完脚后，配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上地按摩，以帮助静脉进行回流，有助于消除浮肿。

　　三、如何练就玲珑的膝盖

　　1、进行慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等运动活动膝盖，并在运动中有意地加力，加速膝部的脂肪消耗，但要避免造成膝盖损伤。

　　2、进行“倒踩自行车”运动，较大限度地稳定地高举双脚，10分钟一组，很好进行2至3组。

　　3、工作的时候，经常以适当的力度按摩或拍打膝部，以加速膝部的血液循环，减少脂肪的堆积。