健康减肥妙招助你减肥

　　红洋坊时尚美容院教你减肥妙招，减肥并非只是一味地靠节食，很多人认为减少人体食物的摄入，让自己感觉饥饿就可以减肥。健康地减肥，但是要遵循一定的原则，是怎样的原则呢?赶快来看看吧。

　　一、吃饭只吃八分饱

　　美国加州大学一项实验表明：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，体重与胆固醇浓度都明显比一般人的要低。吃饭是为了摄入身体运作时必需的热量，吃饭只吃八分饱就不会造成能量的过多堆积，更有利于减肥与人体的健康。

　　二、细嚼慢咽不匆不忙

　　很多时候因太过饥饿就会狼吞虎咽，吃得太快，大脑还没有反应过来，胃中已吞下过多的食物，这样就会导致能量的过多摄入，久而久之，人就变得肥胖。要细嚼慢咽，每一口食物都减量约20%，小口小口地吃，多嚼几下再吞下去。

　　三、聪明组合瘦身餐

　　选择热量相同的，但体积大、吃起来比较费事的食物，如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁，因为麻烦就自然而言地减少食物的摄入。

　　四、多找机会动一动

　　下班后可以提前几个站下车，走路回家;回到家多做家务，不让自己闲着;吃饭后要多走动，不要坐在电视机旁看电视，出去散散步或邀几个朋友出去玩等等。

　　五、不要绝食，自找罪受

　　绝食使得人体新陈代谢没有了能量，不利于人体健康，而且身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降，因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，不能减肥，反而增肥。