控制食欲方法帮你减肥

　　在减肥期间，最难管住的就是自己的嘴巴，总想吃东西，那么有什么好办法可以让我们管住自己的嘴，红洋坊美容瘦身机构为你介绍几个控制食欲的好方法。

　　1.先喝水再吃东西

　　在吃东西前喝水，让口腔和胃部有东西流过，从而撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。而且，喝水还能填充肚子和排毒。

　　2.正确选择解馋零食

　　细嚼慢咽既解馋又低能量的食物，比如吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等。

　　在休息时你可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　4.饭后立即刷牙抵制食欲

　　饭后刷牙，每次想吃的时候，提醒自己已经刷牙了，这样不仅会控制你的食欲，而且让你的牙齿更健康。

　　5.清淡饮食

　　放弃咸的食物以及油脂高的美食，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。

　　6.保证优质的睡眠

　　良好的睡眠能缓解压力，帮你控制失去理智的食欲.在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量。

　　7.按压耳朵穴位控制食欲

　　人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果.

　　控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作。

　　原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。

　　避免压力下情绪性进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。

　　原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。