新闻动态＞三个简单方法减肥轻松

三个简单方法减肥轻松

来源：红洋坊编辑：网络部2014-09-03 16:57:55 点击：158次

分享到：

　　红洋坊时尚美容院介绍的三个简单的有氧减肥运动，有空就做，只要坚持下来，保证可以帮你燃烧多余脂肪，轻松达到减肥的效果!

　　减肥方法一：下蹲

　　经常做这个动作可以明显改善梨形身材，而且MM们还可以边看电视边进行运动，一点都不耽搁时间。当进行运动的时候，可以针对不同瘦腿部位采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立等姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著的减肥效果。

　　减肥方法二：腰部运动

　　对于想变“小腰精”的MM来说，这个运动是非常简单有效的。只需要在睡前花几分钟的时间，就可以达到减肥的目的了。仰卧在床上干，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，重复动作直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒有非常好的减肥效果，可令腰部颈部线条变得优美。

　　减肥方法三：跳绳

　　低温季节的较好运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。有一定的减肥瘦身效果。

　　这三个减肥运动看起来非常的简单和平凡，但却不可小看他们的减肥作用!只要你坚持下来，肯定可以看到让你惊艳的减肥效果的!