不节食照样瘦的瘦身方法

　　减肥可是女人一生中的先进事业啊，因为每个女人都想拥有一个完美的身材。红洋坊美容瘦身机构教你一个不节食减肥法，只要你能做到下面4点就能让你悄悄变瘦哦!

　　一、遵循一半原则

　　所谓的一半原则，是指在饮食上食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣、西红柿、黄瓜、苦瓜等都是你应该常吃的蔬菜。除了平常应该多吃这些富含植物纤维的蔬菜外，还应该少吃些碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物。不必担心少吃了这些碳水化合物会能量不足，因为你所吃的蔬菜中富含多种营养物质，能帮你迅速补充能量哦!

　　二、心理暗示法

　　减肥需要恒心。不如来使用一下心理暗示法来不断的激励自己了。你可以买一条贵一点的瘦版牛仔裤，下决心一定要传上去。如果你感觉自己坚持不下去的时候就可以拿出这条牛仔裤看看，来刺激一下自己，想当初自己是花了这么多钱买的裤子以后一定要穿上。或者找一个瘦身材的好友穿上给自己看看，让自己羡慕，然后激励自己也要瘦的像她那样。

　　三、喝天然果汁，不喝饮料

　　饮料，尤其是碳酸饮料的热量很多，糖分也高，而且里面有很多的添加剂，对减肥十分不利。所以，建议你少喝饮料。但如果你戒不掉的话，那就用果汁来代替饮料吧。果汁很好是用榨汁机自己榨，如苹果、橙子、西红柿、柠檬、菠萝、胡萝卜都可以榨成果汁来喝啊。这些水果中丰富的纤维都沉淀在果汁里，不仅味美，而且还有很强的饱腹感，能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少。

　　四、增加训练频率

　　想要减肥，还是需要一定的运动量，但是也并非需要那么的拼命，你可以增加训练频率。如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。增加了训练的次数，那就减少一下每次训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌等等，到了周日还可以自己轻松一下，到户外骑单车缓解疲劳，保持一个愉快的心情让你减肥更加的带劲哦!