助你甩掉水桶腰的秘诀

　　纤细的腰肢能让整个身材看起来更加具有曲线感，变得更性感了。那如何瘦腰呢?不怕，红洋坊时尚美容院这里有三个瘦腰秘诀，让你轻轻松松减出小蛮腰。

　　秘诀一、吃对食物

　　节食减肥有些困难，不易坚持还会伤害身体健康。其实，只要吃对食物，照样能起到减肥的作用。你可以从下面两方面来选吃食物：

　　1、吃血糖上升速度慢的食物

　　血糖上升的速度若很快，会诱发胰岛素分泌，容易使血糖转化成脂肪堆积在体内，这样就会长胖了。如这些食物：蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等含糖量较多，就会使血糖快速上升。不如选择白米饭、白面包、糙米、胚芽米等含糖量低的食物吧。

　　2、均衡各类营养

　　为了防止脂肪的堆积，就应该均衡摄取各类营养，这样不仅能增强身体的抵抗力，也能加强消化系统啊。

　　所以，平时应该多吃些蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素的食物，不过蔬菜水果要多吃一些哦。

　　秘诀二、做细腰练习

　　想要瘦腰的话，平时也应该加强点瘦腰练习的。下面这个动作就有很不错的瘦腰效果啊。

　　侧卧半提髋：侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另一侧重复做。

　　秘诀三、时刻抬头挺胸

　　时刻抬头挺胸吧，因为在你抬头挺胸时腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。尤其是长期坐在办公室的人吧，更应该这样做了，能让腹部和腰部的肉少很多的。而且这样能让整个身体显得很挺拔，更加有风度哦!