引荐几个瘦腿的绝招

　　窈窕性感的身材少不了修长美腿的修饰，即使你没有模特那样的修长双腿，至少也应该够细吧，这样穿起衣服来才更好看，脸上的笑容也会更自信哦。红洋坊美容瘦身机构让你看看关于瘦腿那些不得不说的绝招，相对管用哦!

　　一、饮食瘦腿方法

　　三高食物即高热量、高脂肪、高蛋白等食物不能常吃，那吃什么可以瘦腿呢?瘦腿应常吃富含下列3重营养成分的食物：

　　1、维他命e

　　维他命e可有效帮助去除水肿，改善腿部浮肿，还能预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命b

　　维他命b能加速新陈代谢 维他命b1具有将糖分转化为能量的功效，而b2则是加速身体内脂肪和毒素的新陈代谢。因此，建议常吃含有维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、多摄取钾

　　钾有助排出体内多余盐分和水分，具有很不错的消除水肿或浮肿的效果。如果你的小腿有浮肿的话，那就多吃些番茄、香蕉、薯仔、西芹等富含钾的水果和蔬菜吧，相对有效果。

　　4、少吃盐

　　盐吃多了不仅容易长皱纹，还能让水分在体内堆积造成身体的水肿，尤其是在小腿上。因此，小编建议应该少吃些盐，平时选择一些清淡的食物。所以，一些腌制的酱菜等虽然能让人有好胃口，但还是少吃为好。

　　二、运动瘦腿方法

　　平时运动的少，腿上的脂肪就会堆积，所以，要常做瘦腿运动。除了去健身房做一些健身运动外，平时在生活中也可以做瘦腿的小动作啊。比如爬楼梯，两步并作一步走，这样也能瘦腿;还有平时多步行，加大步子，走快些也对瘦腿有利;晚上睡觉之前躺在床上把脚抬起来，垂直的靠在墙壁上，每次坚持15分钟，每晚做3组，或者你也可以躺在床上抬脚踢腿做空中蹬自行车的动作，每天做100下，这样也能促进下半身的血液循环哦。

　　三、按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接有效的腿部塑形方式，按摩能有效促进血液和淋巴循环，有助于将排出毒素和多余的水分排出去，有效消除水肿。因此，记得在睡觉之前来按摩一下腿部哦。如果嫌麻烦话，现在也有专门的，可以代替人工进行按摩，更加的方便了，还可以缓解疲劳。

　　除了按摩双腿，还可以泡脚来瘦腿。因为泡脚能促进双腿的血液循环，而且热水会让身体从脚底开始慢慢的变热，能消耗身体的热量。同时在泡脚的时候也做些腿部按摩达到加速瘦腿的效果。