瘦腿提臀的四个动作

　　修长纤细的双腿加上又圆又翘的臀部，这相对是s型曲线身材的必要条件。当然是要瘦腿提臀了。说的倒是轻松，怎样才能瘦腿提臀呢?红洋坊美容瘦身机构引荐四种美体操

　　一、瘦大腿美体操

　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，当然可以根据自己的体力来进行适量的次数了。

　　二、瘦腿减臀操

　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。有事没事做这美体操，能起到紧实腿部肌肉和提臀的效果哦!

　　三、塑造美腿线条操

　　坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。这个动作随时都可进行哦。尤其是你双腿感到疲劳的时候，能缓解腿部疲劳，促进腿部学业循环，还可使大腿上侧紧绷。这样才能美化双腿的线条啊。

　　四、瘦腿提臀猫式瑜伽

　　1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。

　　2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。

　　3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。然后慢慢回到动作2，重复几次就可以了。