步行减肥瘦腿法

　　红洋坊美容会所介绍步行减肥瘦腿法，散步减肥也是有讲究的，懒散的散步并不能起到减肥瘦身的作用。看看下面这步行散步法吧，坚持走下去你就能走出一双漂亮的细腿哦!

　　1.快速步行法

　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。尤其是你上下班的时候，不仅节约你的时间，还能振奋你的精神呢，有助于燃烧脂肪哦!

　　2.摆臂步行法

　　走路的时候应该要摆动你的双臂，而且要可刻意的用力摆动双臂。这样才能增进肩带胸廓的活动，除了能锻炼你的双腿外，还能达到瘦手臂的效果，帮你摆脱“蝴蝶袖”。所以，在平时走路的时候，步子迈大一点，手臂摆大一点，不用理会路人的眼光，想要瘦身就要勇敢一些哦!

　　3.定量步行法

　　这种定量步行法一般是刻意来做的。可以在平地和坡地上步行。例如在斜坡上步行100米，然后在更陡的斜坡上行走15分钟，再回到平地上行走15分钟。这样不仅一直在锻炼双腿，也能平衡你的呼吸，让减肥更加有效果。

　　4.摩腹步行法

　　摩腹步行法顾名思义就是一边散步，一边按摩腹部，这样对有消化不良很有好处，而且按摩腹部也能产生热量，有利于燃烧腹部脂肪，在瘦腿的同时还能瘦腰收腹，何乐而不为呢!

　　提醒：散步后回到家，很好就打赤脚，有效放松。睡觉之前用热水泡泡脚，不仅缓解足部疲劳，也能促进下肢的血液循环，提高新陈代谢，这样才有助于体内毒素的排出哦!