简单小动作打造小蛮腰

　　红洋坊美容瘦身机构你3个简单小动作，瘦腰的快速方法就这么简单轻松，小蛮腰不再是梦!

　　第1组：仰起动作

　　仰起动作有效，特别针对腹部脂肪，帮助脂肪燃烧，大家快学!

　　一、仰面平躺，双手放在耳后，屈双膝，双脚分开同肩宽。

　　二、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒，呼气平躺，重复动作8-10次。

　　第2组： 长桥展臂

　　一、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉，呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。

　　二、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。

　　第3组：倾斜摇摆

　　一、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后，吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高，保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。

　　二、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖，控制呼吸节奏，左、右交替扭转15-20次。