简单的瑜伽瘦背动作

    炎热的夏天想穿吊带出门，可是一看到背后的赘肉又没勇气穿，而且就算做运动也很难让背部瘦下来，有什么方法可以让背部赘肉减下来呢？其实做瑜伽局部瘦身运动就可以让你轻松瘦下来。下面由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编给大家介绍简单的瑜伽瘦背动作。

    双臂上举和上身朝后弯曲的动作能有效拉伸下背部肌肉，强调背部的伸展性和柔韧性。舒展背部，增加脊椎的灵活性，也可以舒展胸部和心脏部位，刺激肾脏和肾上腺。

    日常我们不容易运动到的背部可有效拉伸快速燃脂。

    1、做爬行动作，双腿并拢双膝触地，脚尖点地，手掌撑地，保持双臂伸直。

    2、右腿向前跨一步，置于双臂之间，上身微微向前倾，做四次。

    3、右腿尽量弯曲，左腿向后伸直，左腿紧贴于地面，上身缓缓伸直，双手手指张开，指尖触地，保持身体平衡。此时腿部的韧带会有一些撕拉的感觉；

    4、稳住姿势后身体向下压，腿部撕拉感更近一步，但是仍在能接受的程度上。双臂伸直向上举，双手合十。

    5、手臂带动上身向后伸展，背部向后弯曲。保持此动作15秒之后，再换另一侧进行练习，坚持做。

    美背保养正确步骤

    1、洗澡完毕，先用去角质产品保养背部肌肤。去适量去角质产品，在背部以打圈的方式清楚角质；

    2、在背部覆盖一层能盖住毛孔的敷泥，维持15分钟后将敷泥清洗干净；

    3、喷上身体化妆水，美背保养完成。