3招甩掉大象腿的妙招

　　粗壮的大象腿让自己看起来显得非常肥厚和粗壮，大象腿怎么减才最快有效呢?只要你跟着红洋坊美容机构学做3招，就能够让你轻松和大象腿说byebye哦。

　　第一招

　　每晚睡前做50到100次踢腿练习，可以加快腿部代谢速率，有效改善腿部脂肪堆积的现象。

　　平躺在床上，双手自然放置在身体两侧，双腿抬起，大小腿弯曲呈90度。将一条腿绷直踢出去，保持脚背到大腿呈一条直线，只有这样才可以有效地伸展拉伸到小腿肚的肌肉。保持3秒后收回踢出去的腿，换另一边脚重复练习。

　　第二招

　　平躺在床上，双手自然放置在身体两侧，膝盖弯曲，脚掌接触床面。运用腹部的力量将上半身提起，同时抬高一边大腿，保持绷紧状态。坚持3到5秒然后放下腿和身体，换边重复动作15到30次。

　　第三招

　　跪姿开始，大小腿呈90度，身体前倾让双手接触地面，手臂伸直，身体和地面呈平行状态。将一条腿绷直抬起，向后方踢出去，注意手肘要绷直，下巴要尽量向内缩。踢出保持5秒然后换脚重复动作。