秋季健康饮食减肥法

　　红洋坊时尚美容院教你秋季健康饮食减肥法，秋季怎样健康饮食减肥，才能避免减肥陷入步步惊心惊心的局面呢?在饮食减肥的过程中，我们的目的是要减去脂肪，而不是减去健康。

　　1、早餐不能减

　　早餐是一天中营养的主要来源，因此早餐不但不能减，而要还要吃得够营养，这是维持身体健康首要饮食法则。每天的早餐当中，要保证能喝上一杯牛奶或是一杯豆浆，补充身体所需蛋白质和其它矿物质元素。

　　2、少食多餐

　　如果你有一个小鸟胃，那你就根本不用担心肥胖的问题了。那怎样才能够练就小鸟胃呢?只要你每次进食时都控制食量，不要一次性摄入总体积过大的食物，就可以避免胃部被越撑越大的情况出现。而且少食多餐能够让胃部慢慢缩小，进而食量也会随之减少了。

　　3、以粗粮作为主食

　　白米饭通常是我们餐桌上的重要主食。但你有没有想过，每天都吃的白米饭是导致肥胖的最会祸首之一。粗粮中所以的脂肪和热量都不高，而且多吃粗粮能够补充比白米饭更多的营养素、预防多种心血管疾病和癌症的发生。因此，以粗粮代替白米饭作为主食，是一个理想的健康饮食减肥途径。

　　4、用餐前先喝一杯温开水

　　在用餐前，胃部已经开始分泌出胃酸了。而胃酸越浓，人的食欲就会越强。所以，在吃饭之前先喝一杯温开水，可以有效冲淡胃酸，降低食欲。这里要注意的是，喝的水一定要是温的。胃部喜暖，如果喝冷水，就会刺激到胃壁，不利于胃部保健。