产后平小腹的运动

　　产后如何减肥成了新妈妈要面对的问题，产后减肥无需太苦恼，红洋坊美容瘦身机构引荐四个小运动帮助产后的新妈妈们抚平小腹，每天练一练，简单轻松减肥。

　　运动一：

　　首先先站好，接着将两腿分开并且使右腿在左腿前面;然后将双手举起并且弯曲手肘，手举至和肩膀一样高即可;接着把左边的脚往左前方抬起，抬起的时候弯曲膝盖，一直抬至大腿和水平面平行，在抬腿的时候同时将左肩膀往左腿方向放低，使得左手肘与左膝盖相接触;然后接着恢复站直的姿势，换右腿和右手做同样动作。左右两边各做25次。

　　运动二：

　　这个小运动主要锻炼腹部和脊椎部位。首先先站好，然后将两脚分开与肩同宽，接着把双手弯曲手肘举起，让手掌的掌心朝向地面。接着把身体三分之二的中心移到右腿上，然后右腿作为中心轴，左腿绷直并且脚尖着地，保持右脚还有手臂不要动，让上半身转向右边。做完右边之后回来接着换边做。

　　运动三：

　　在做动作的时候靠近沙发，或者是准备好椅子。首先先仰躺在健身毯上面，然后把双腿都抬起来，放在椅子上面。接着把两手抬起叠放在胸前位置，完后开始慢慢地将上半身抬起来，使得双手的手肘可以和腿部膝盖的位置接触，然后保持姿势2秒钟，接着躺回去做深呼吸，再重复做动作20次。

　　运动四：

　　首先先向左侧躺在健身毯上，然后双腿并拢起来，左脚在下和地面接触，右脚则放在左脚的上面。然后把左手弯曲起来，用手肘还有小臂支撑在地面，把上身支起来，右手放在小腹的位置。这样保持姿势5秒钟，接着换成右边侧躺，做同样动作。

　　注意在做以上动作而时候要配合呼吸，尽量地让身体的肌肉得到舒展拉伸。